Manter o consumo de vitamina C diariamente é mais eficaz do que usar só quando surgem sintomas.  Você provavelmente já ouviu alguém dizer: “toma uma vitamina C que melhora”. Mas a verdade é que o real poder dessa vitamina não está em doses isoladas quando a gripe aparece. Está na constância.

A vitamina C é um nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. O que nem todo mundo sabe é que ela precisa ser consumida todos os dias, porque o corpo não é capaz de armazená-la em grande quantidade.

Por isso, o uso pontual — só quando surgem sintomas — não é tão eficiente quanto uma rotina diária de ingestão adequada.

O que a vitamina C faz pelo seu sistema imune?

Ela participa de várias funções essenciais. Entre elas:

• Fortalece a ação de células como os linfócitos e neutrófilos;
• Protege a integridade das mucosas (boca, nariz, intestino);
• Atua como antioxidante, neutralizando os radicais livres gerados na inflamação;
• Modula a produção de citocinas, moléculas sinalizadoras da resposta imune.

Estudos mostram que manter níveis adequados de vitamina C no organismo ajuda a reduzir a duração e a gravidade de infecções respiratórias leves. E mais: durante quadros infecciosos, o corpo consome mais vitamina C, o que aumenta ainda mais a necessidade de ingestão contínua.

O que pode diminuir os níveis de vitamina C?

Mesmo com uma alimentação equilibrada, diversos fatores impactam negativamente os níveis da vitamina no corpo. Entre eles:

• Dietas restritivas ou monotonia alimentar;
• Tabagismo e poluição do ar;
• Cozimento excessivo e armazenamento prolongado de frutas e vegetais;
• Estresse físico e emocional crônico.

Ou seja: manter bons níveis de vitamina C depende de mais do que apenas “comer uma laranja”.

Por que a suplementação faz sentido?

Em rotinas aceleradas, a suplementação pode garantir a ingestão ideal da vitamina C sem exigir grandes ajustes alimentares.

Bio-C Efervescente, por exemplo, oferece 1g de vitamina C por dose, com excelente absorção. Já Bio-C Caps Gel entrega praticidade em uma cápsula mole — ideal para consumo em qualquer lugar, sem necessidade de preparo.

A melhor forma de garantir os benefícios da vitamina C é tornar seu consumo um hábito diário, independentemente da estação do ano ou da presença de sintomas.

O que fica de mais importante?

A vitamina C não é um remédio de emergência. É uma aliada constante para manter seu sistema imunológico forte e preparado.

Incorporar uma rotina diária com alimentos ricos em vitamina C e, quando necessário, a suplementação, é o caminho mais seguro para garantir proteção duradoura, energia e mais qualidade de vida.

Referência
CARR, A. C.; MAGGINI, S. Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017. Disponível em:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/