A busca por uma saúde cada vez mais forte, associada a uma imunidade lá em cima, tem sido cada vez mais presente na rotina das pessoas. Nesse contexto, a vitamina C surge como uma figura importante, com papel essencial na manutenção da defesa imunológica do organismo.

Como antioxidante, a vitamina C também fortalece a proteção das células e as ajuda a funcionar normalmente, além de contribuir para a formação de colágeno, que faz parte da estrutura de nossos ossos, dentes, gengivas e pele.

De fato, a vitamina C aumenta a imunidade, assim como a vitamina D e o zinco. Mas é preciso ficar atento, pois ela não impede o surgimento de gripes ou resfriados. Isso é um mito. A vitamina C alivia os sintomas e fortalece o sistema imunológico, sendo muito importante para reduzir risco, gravidade e duração das infecções do trato respiratório.

O melhor jeito de ingerir a vitamina C é via alimentação ou suplementos vitamínicos. No entanto, existe um limite de ingestão de vitamina C, para não prejudicar a absorção pelo organismo. As quantidades diárias indicadas são 90mg para homens e 75mg para mulheres.

Lembrando que, para cuidar bem da saúde e buscar uma melhor qualidade de vida, é importante seguir uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios e manter acompanhamento médico ao iniciar uma suplementação, para que o profissional possa indicar a dose ideal para cada caso.

FONTES:
Influência da vitamina C no Sistema Imunitário Humano [homepage da internet] UNIVERSIDADE DA BEIRA INTERIOR Ciências da Saúde [acesso em 19 dezembro 2023] Disponível em: https://ubibliorum.ubi.pt/bitstream/10400.6/8837/1/6889_14691.pdf