A tireoide é uma parte importante e até um pouco complicada do corpo. Por ter funções reguladoras de hormônios, quando surgem alterações em seu funcionamento, como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo, uma série de problemas de saúde podem se manifestar.
Essas condições podem afetar desde o metabolismo até o bem-estar mental. Por isso é tão importante cuidar adequadamente da saúde da tireoide.
Neste artigo, exploraremos as diferentes alterações na tireoide e seus impactos no organismo, além de discutir a relação entre a vitamina C e essa glândula tão imponente. Leia na íntegra!
Mantenha a sua tireoide saudável
A tireoide é uma glândula em forma de borboleta que envolve a traquéia e é localizada no pescoço. Responsável pela produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), ela desempenha um papel muito importante no metabolismo e na regulação de órgãos vitais como coração, cérebro, fígado e rins.
Entenda o que as alterações na tireoide podem causar:
Hipotiroidismo:
O hipotireoidismo pode ser causado por inflamações como a Tireoidite de Hashimoto ou pela falta ou excesso de iodo na dieta.
Nessa condição, a glândula produz menos hormônios do que deveria, levando a um metabolismo mais lento.
Os principais sintomas são: ganho de peso, fadiga, constipação intestinal, pele seca e até mesmo depressão.
Hipertireoidismo:
A doença acelera o metabolismo devido à produção excessiva de hormônios tireoidianos.
Os sintomas incluem agitação, perda de peso, sudorese, aumento dos batimentos cardíacos e irritabilidade. A principal causa é a doença de Graves, um distúrbio autoimune.
Outras alterações:
Além do hipotireoidismo e do hipertireoidismo, a tireoide pode ser afetada por tireoidites, que são inflamações da glândula que podem causar nódulos benignos ou malignos.
É importante estar atento a sinais como inchaço na região do pescoço, dificuldade para engolir, rouquidão e alterações no ritmo cardíaco.
Qual é a relação da Vitamina C com a tireoide?
A vitamina C desempenha diversas funções no organismo, incluindo sua participação no funcionamento adequado da tireoide.
Neste caso, sua atuação é como um antioxidante poderoso, auxiliando na proteção das células da tireoide contra danos oxidativos. Além disso, está envolvida na síntese e regulação dos hormônios tireoidianos, o que influencia indiretamente no funcionamento da glândula tireoide.
Por isso, a alimentação balanceada e a suplementação correta de vitamina C são fatores fundamentais para a manutenção da saúde da tireoide e, consequentemente, a prevenção de condições como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo.
Como melhorar os níveis de Vitamina C?
A verdade é que quanto antes, melhor! Mas isso não é um problema, porque existem várias formas de você aumentar a vitamina C no seu organismo. Confira as principais:
Alimentos ricos em vitamina C
A alimentação é a principal forma de consumir a vitamina C, que é oferecida principalmente por frutas cítricas como laranjas, limões, tangerinas e toranja são excelentes fontes de vitamina C. Outras frutas como kiwi, morangos, manga e abacaxi também são boas opções.
Não esqueça de incluir vegetais como pimentão, brócolis, couve de bruxelas e couve-flor. No entanto, sua forma crua é a mais indicada para quem precisa aumentar a ingestão de vitamina C, visto que o cozimento reduz o teor do nutriente no alimento.
Suplementação
Suplementar a vitamina C é uma forma rápida e acessível de aumentar os níveis do nutriente no organismo. E ainda existem várias fórmulas diferentes, até mesmo efervescentes!
Alimentos fortificados
Alguns alimentos, como certos sucos e cereais, possuem opções fortificadas com vitamina C. Verifique os rótulos nutricionais para identificar esses produtos e incluí-los em sua dieta.
Armazenamento e cozimento
A vitamina C é sensível ao calor e à luz e pode ser degradada com o tempo. Portanto, armazene frutas e vegetais corretamente e evite o cozimento excessivo para preservar seu teor de vitamina C.
Ao seguir essas dicas simples, você pode aumentar rapidamente seus níveis de vitamina C e, assim, promover melhorias na sua saúde e prevenir doenças na tireoide. Lembre-se sempre de manter uma dieta equilibrada e variada, rica em alimentos nutritivos para garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes essenciais, incluindo a vitamina C. Confira os suplementos da Bio-C que podem ajudar você nessa jornada!
REFERÊNCIAS:
https://www.agoramt.com.br/2015/09/vitamina-c-e-otima-aliada-contra-a-tireoide/
