Cabelos ralos ou que quebram com facilidade e a queda dos fios são queixas comuns e que podem ter diversas causas. Entre elas estão a falta de nutrientes, o estresse e o uso excessivo de produtos químicos.
Por isso, além da ligação direta com a autoestima, é preciso se atentar aos problemas que podem estar relacionados e solucioná-los. Neste artigo, compartilharemos com você algumas formas de fortalecer o seu cabelo e manter o seu corpo mais saudável. Leia e confira!
O que fazer para fortalecer o cabelo?
A preocupação com o cabelo vai muito além da estética. Isso porque a saúde capilar reflete o estado geral do nosso organismo e pode ser influenciada por cuidados diários, assim como pode ser um reflexo de problemas de saúde. Então, se os seus cabelos estão apresentando fraqueza, é preciso buscar ajuda de especialistas e fazer mudanças na sua rotina.
Confira algumas dicas que vão ajudar você a fortalecer o cabelo:
Gerencie o estresse
O estresse crônico pode ter um impacto significativo na saúde do cabelo, levando à queda excessiva e enfraquecimento dos fios. Algumas formas de driblar esse estado é realizar atividade física com frequência e usar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e exercícios de respiração.
Mantenha a hidratação
Beber água influencia diversas funções do corpo, inclusive no fortalecimento dos cabelos.
A hidratação é um fator fundamental para manter a saúde dos fios, pois ajuda a evitar a quebra e o ressecamento. Além de consumir bastante líquido, é importante utilizar produtos de cuidado capilar que proporcionem hidratação, como máscaras e condicionadores. Opte por produtos sem sulfatos e parabenos, que podem ressecar ainda mais os fios.
Cuide dos nutrientes
Assim como o resto do nosso corpo, o cabelo também precisa dos nutrientes adequados para crescer forte e saudável. Existem algumas estratégias para garantir que não falte nada ao seu corpo: manter uma dieta balanceada e suplementar vitaminas e minerais essenciais para fornecer o cabelo.
Alimentos como peixes, ovos, vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, nozes e sementes são ótimas opções para incluir na dieta, e os micronutrientes necessários você confere a seguir:
Qual é a melhor vitamina para cabelos?
Fortalecer os cabelos depende desses cuidados rotineiros que vimos acima, mas você deve estar se perguntando quais vitaminas e minerais você pode suplementar para cuidar da sua saúde capilar. Por isso, agora vamos explorar os principais micronutrientes que você deve ingerir nesse processo:
Vitamina C
Uma poderosa aliada dos cabelos, a vitamina C fortalece o sistema imunológico e combate os danos causados pelos radicais livres com sua ação antioxidante.
Além disso, a vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, uma proteína essencial na estruturação e sustentação dos fios.
Vitaminas do Complexo B
As vitaminas do complexo B, como B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12, desempenham diversas funções no organismo, incluindo a saúde do couro cabeludo, regulação da produção de energia e fortalecimento do sistema imunológico.
Quando falamos sobre a saúde capilar, a B12 é um destaque. Por isso, é importante acompanhar os níveis dessa vitamina no sangue e, se necessário, suplementar com o auxílio de especialistas.
Vitamina A
A vitamina A é essencial para o crescimento dos cabelos e o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, contribui para a saúde da pele e da visão.
Ferro
O ferro é crucial para a oxigenação dos folículos capilares. Esse micronutriente combate a anemia ao mesmo tempo que contribui para a resistência dos fios.
Zinco
O zinco é essencial para a formação de queratina, produção de colágeno e multiplicação celular, fator decisivo para o fortalecimento dos fios.
Cabelos saudáveis com Bio-C!
Agora que você já conhece as principais estratégias para cuidar bem dos seus cabelos, é hora de escolher o seu suplemento vitamínico!
A família Bio-C conta com uma combinação equilibrada de nutrientes essenciais que trabalham para fortalecer o seu organismo como um todo, incluindo a saúde dos fios.
Incorporar o Bio-C à sua rotina é simples e conveniente. Basta tomar um por dia, de preferência junto com uma refeição, para garantir que seu corpo receba os nutrientes necessários para manter os cabelos saudáveis e bonitos de dentro para fora.
Escolha o melhor Bio-C para você e descubra o poder dos nutrientes!
REFERÊNCIAS:
https://bvsms.saude.gov.br/dicas-de-verao-cuidados-com-os-cabelos/
